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(中央社記者張榮祥台嘉義縣六腳鄉公仔跳蛋南8日電)地中海飲食以橄欖油為核心,蛋白質來源主要是白肉,堅果及豆類也很重要,這種飲食備受推崇,但你吃對了嗎?
衛福部台南醫院營養師蔡佩芬今天指出,地中海飲食是公認的健康飲食型態,能遠離肥胖,有效降低慢性病,包括糖尿病、高血壓、肥胖、心血管疾病及代謝症候群的發病率及死亡率,保護大腦血管免受損傷,降低中風、記憶力減退及罹患心臟病的風險。
地中海飲食特點,包含大量蔬果和全榖雜糧,以提供維生素、礦物質、熱量、抗氧化劑及纖維。橄欖油則是地中海飲食的核心,作為食用油烹飪、烘烤食品和調拌沙拉、蔬菜,有助於提升高密度膽固醇,防止心肌梗塞等心臟疾病發生,堅果、豆類及種子也有同樣效果。
地中海飲食蛋白質主要來源是白肉,例如魚蝦海鮮、雞肉,可以降血脂、血壓、抗發炎、抗失智等。每天適量吃些酸奶或乳酪也是地中海飲食的特點,以促進骨骼健康、穩定血壓。香料運用是地中海美食的一大特色,不僅改善食物色香味,更能減少烹飪中油鹽用量。
紅酒也是地新北市五股區情趣跳蛋中海文化的一部分,紅酒所含多酚抗氧化、對心臟有益。但飲酒要適量,男性每天不超過2杯,女性不超過1杯。1050908
(中央社記者盧太城台東縣1日電)尼伯特颱風重創台東林務局知本森林遊樂區,經過1個多月的復建,即日起重新開放,至今年底門票有優惠。
尼伯特颱風17級瞬間陣風,重創知本森林遊樂區,尤其是樹木倒伏嚴重,數萬棵樹木受損,所幸鎮園之寶千根榕受損不嚴重。
林務局台東林管處表示,知本國家森林遊樂區受尼伯特颱風重創休園,園區在全面性整理及清潔後,今天上午7時起重新開放,至12月31日止,遊客可享假日80元、平日50元之入園門票優惠。
另外,台東林區管理處所管部分自然步道也因尼伯特颱風影響暫時封閉,目前除了綠島阿眉山步道尚未修復完成以及關山嶺山步道因南橫公路部分路段施工仍持續封閉外,其餘步道於1日起重新開放。
台東林區管理處長劉瓊蓮提醒民眾,近日台東地區偶有局部陣雨,民眾於園區及步道遊憩健行時,請多加留意雨後步道濕滑,以保障旅遊安全。相關旅遊諮詢,請於上班時間電洽089-510961或089-345493查詢。1050901
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